diariochic

Siempre he amado el yoga, siempre he querido ser una yogui, y bueno he intentado practicarlo por medio de vídeos o libros en casa, si bien aprendí algunas cosas, también me di cuenta de lo difícil  que resultaba encontrar el tiempo para tirar el tapete y ponerme a practicar, y cuando al fin lo lograba e iniciaba mi práctica;s mi hijo se trepaba en mi espalda pensado que estaba jugando :D

Así que me di cuenta que si realmente quiera practicar necesitaba regresar  a Siva Yoga, y bueno cada clase es un reto, dejar ir, fluir, estar aquí y ahora; lo cual me hace completamente feliz.

Y bueno como parte de mi motivación para seguir, es buscar un look para practicar e ir aprendiendo más a profundidad de esta apasionante práctica.

Aquí algunas recomendaciones si inicias en el yoga:

Delicioso, rápido y nutritivo

Todas sabemos que el desayuno es el alimento más importante del día, y al menos para mi pensar en un licuado me resuelve todo, me parece algo muy práctico esta listo en minutos y es para llevar no pierdo tiempo. Les comparto la receta del que he estado tomando estás últimas semanas, delicioso y muy sano:

1/2 manzana

1 trozo de nopal

1/2 tallo de apio

2 c. linaza

2c. chía

2c. avena

2c. amaranto

1c. Jun-no

la última semana le agregué un puño de espinacas y me encantó

1 vaso con agua

Se licúa y listo!

¡buenos días!

KINDaholic

La Lista: a prueba de antojos

20 snacks saludales

Ya sabemos que el mes de enero es prácticamente sinónimo de dieta pero antes de pensar en malpasarte y pasar hambres, piensa en una dieta sana, que tenga todos los nutrientes que necesitas, en lugar de 3 comidas te recomendamos que tomes 5, dos de ellas snacks, con el objetivo de acelerar tu metabolismo y mantener tus niveles de energía.

Lo esencial es amarte tal y como eres, recuerda no eres un número. Si piensas en una dieta más que en un sacrificio en un estilo de vida, lograrás tus objetivos.

En el tema de los snack hay que planearlos, llevarlos siempre en tu bolso o tener todo lo indispensable en tu refrigerador, otra cosa tambien es cuidar las porciones y la más importante disfrutarlos con todos tus sentidos:

1. Una manzana pequeña, recuerda el dicho “one apple a day… keeps a doctor away”
2. La mandarina, uff! ese aroma energizante, además son súper prácticas para traerlas en la bolsa.
3. Un cócktel de frutas exóticas: fresas, kiwi, mango, melón.
4. Té elige tu favorito, el mío es el verde jazmín, transforma ese momento en un momento zen.
5. Unos cuadritos de queso panela o unas cucharadas de queso cottage con unas 2 habaneras, si te gusta lo dulce le añades un poco de miel.
6. Yogurth ligth, este le puedes agregar un poco de chía y miel, delicioso.
7. Una barrita de special k o all bran te saciará el antojo.
8. Una barrita de amaranto, no por nada les llaman alegrías, mejora tu estado de ánimo.
9. Una taza de piña picada.
10. Nada mejor para acompañar tu café que un bisquit.
11. Chocolate amagro, puede ser uno o dos kisses de los rojos, son deliciosos.
12. Ya mencionamos las manzanas, por que no te preparas un puré con un poco de canela, es delciosa.
13. Una malteada de las de proteínas, en leche de arroz o almendras es deliciosa.
14. Un mousse de frutos rojos, sentirás que comes el postre completo.
15. Una taza de palomitas naturales.
16. 1/2 taza de zanahorias rayadas con  limón y tajín.
17. Una taza de gelatina light, de tu sabor preferido.
18. Un puño de almendras y nueces con frutos secos.
19. Un puño de pretzels.
20. Un durazno, disfrútalo lentamente.

La afirmación: 

Yo elijo comer sabiamente y escucho a mi cuerpo. Estoy en mi peso ideal y soy muy sana. Me veo magnífica.